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1. Tout d'abord, c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi le plus dur, c'est d'éviter de vous emporter. Éviter l'île des bonbons dans le supermarché.
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour
de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime
alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une
boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de
calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice
